باور، استادیار بالینی در مرکز پزشکی Wexner دانشگاه ایالتی اوهایو چنـدین  پیشنهاد برای محافظت از خود در یک روز گرم ارائه می دهد:

از کرم ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی بالا (SPF) استفاده کنید.

بطری آب خود را فراموش نکنید و آب کافی بنوشید.

در زیر نور خورشید از کلاه استفاده کنید

در زمان اوج گرما و آفتاب – در وسط روز، زمان زیادی را در خارج از منـزل  نگذرانید.

اگر در حال ورزش در گرما هستید، برای خنک شدن استراحت داشته باشید.

لباس راحت، گشاد و سبک بپوشید.

به علائم گرمازدگی، از جمله دمای بدن بالا، نبض سریع، پوست بسیـار داغ، گیجی، سختـی نفس کشیدن،  تشنـج و بیهوشی توجه کنید.

 در صورت بروز  هر یک از این موارد فوراً کمک بخواهید.

مترجم: محمدپورشفیعی