کمک مردمی از طریق موبایل : #10*6*7*

عنوان خبر: ويتامين هايي كه بعد از ۴۰ سالگي نياز داريد
تاريخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۰ , ۱۲:۴۱
کلسیم
با افزایش سن ، دفع مواد معدني و ويتامين ها سريعتر اتفاق مي افتد. این باعث می شود استخوان های شما به راحتی بشكند. کلسیم به ماهیچه ها ، اعصاب ، سلول ها و رگ های خونی کمک می کند تا درست کار کنند. زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید حدود ۲۰ درصد بیشتر از بزرگسالان دیگر دریافت کنند. شیر ، ماست و پنیر منابع خوبی هستند.
ویتامین ب ۱۲
به ساخت سلولهای عصبی و خون کمک می کند. شما آن را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی مانند گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات دریافت می کنید.
ویتامین دی
بدن شما برای جذب کلسیم به ويتامين دي نیاز دارد. بنابراین آنها را مداوم مصرف کنید تا از پوکی استخوان جلوگیری کنيد. ویتامین D همچنین به عضلات ، اعصاب و سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا درست کار کند. بیشتر افراد مقداری ویتامین D از نور خورشید دریافت می کنند.
ویتامین ب ۶
بدن شما از اين ويتامين برای مقابله با میکروب ها و ایجاد انرژی استفاده می کند. همچنین به رشد مغز نوزادان کمک می كند
مترجم: محمدپورشفيعي