کمک مردمی از طریق موبایل : #10*6*7*

اندام هایی که سرطان پستان به آنها گسترش می یابد

زمانی که سرطان پستان به قسمت های دیگر بدن مانند ریه گسترش پیدا می کند این بدین معنا نیست که شما سرطان ریه دارید. به سرایت سرطان به سایر اندام های بدن متاستاز می گویند.

گره لنفاوی

این قسمت جز اولین قسمت هایی از بدن است که سرطان پستان به آن گسترش پیدا می کند. گره های لنفاوی زیر بازو، درون پستان شما و در نزدیکی قفسه سینه است. اگر شما مبتلا به سرطان پستان شدید، پزشک می بایست گره های لنفاوی اطراف تومور را مورد بررسی قرار دهد تا مطمئن شود که آن ها آسیب ندیده اند. سیستم لنفاوی به تخلیه باکتری ها و سایر مواد مضر از بدن کمک می کند.

استخوان

زمانی که سرطان پستان به استخوان ها گسترش پیدا کند، شما احساس استخوان درد می کنید. این مسئله می تواند بر روی هر استخوانی، از جمله ستون فقرات، بازوها و پاها تاثیر بگذارد.

کبد

هنگامی که سرطان پستان به کبد گسترش پیدا کند، ممکن است در شکم خود احساس درد مداوم، نفخ و سیری کنید، اشتهای خود را از دست دهید و وزن کم کنید.

ریه

سرطان پستان ممکن است به ریه و یا دیواره قفسه سینه گسترش یابد و باعث ایجاد مایع در اطراف ریه می شود. تنگی نفس، سرفه مداوم، احساس درد در قفسه سینه، کاهش وزن و اشتها از علائم گسترش سرطان در ریه است.

مغز

ممکن است سرطان پستان به مغز گسترش یابد، احساس سردردهای شدید، عدم حفظ تعادل، بیخوابی، ضعف، احساس گیجی و تشنج از علائم سرایت است.

درمان

برای درمان ممکن است به جراحی، شیمی درمانی، پرتو درمانی و دارو نیاز داشته باشید. کنترل درد یکی از کلیدی ترین روش های درمان است که به شما بسیار کمک می کند.

 

مترجم: محمدپورشفیعی

 —————————————————————————————————————————————

گیاهی که ۲۰ برابر لیمو ویتامین سی دارد

گیاه نسترن درختچه‌ کوچکی است با ارتفاع حداکثر ۳ متر و برگ‌هایی شامل پنج تا هفت برگچه دندانه‌‌‌دار که به شکل بیضی نوک‌تیز بوده و گل‌ها به رنگ‌های گلی (قرمز کم‌رنگ)، سفید مایل به گلی و یا سفید هستند.
میوه نسترن شامل برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. بعلاوه، این میوه، بخاطر دارا بودن ویتامین سی در سطح بالا، در تهیه شربت، چای و نوعی مربا استفاده میشود.

مصرف خوراکی میوه این گل، هیچ‌گونه مسمومیتی ایجاد نمی‌کند و ۱۰۰ گرم از آن حاوی بیش از ۱۲۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی است؛

مهم‌ترین خواص میوه گل نسترن

ضد درد، ضد اسهال، ضد اکسیدان، ملین، ادرارآور، کاهش‌دهنده قند خون، مسهل، مهارکننده لیپواکسیژناز ، مقوی اعصاب و ضد کرم و طبع آن گرم و خشک است.

سرشار از ویتامین ث است و میوه خشک آن را بیش از یک سال نمی‌توان نگه‌داری کرد.

در دوران نقاهت از دمکرده میوه این گیاه استفاده شود؛ برای جوشانده میوه این گیاه را نباید زیاد جوشاند.

برای ناراحتی‌های لثه و درد دندان از جوشانده این گیاه مزمزه شود؛ برای رفع حالت سستی در بدن از جوشانده میوه این گیاه بنوشند.

برای درمان التهاب کلیه از جوشانده میوه این گیاه استفاده می‌شود و برای درمان یبوست از مربای گل نسترن استفاده شود.

برای درمان ورم مثانه از دمکرده میوه این گیاه استفاده می‌شود؛ میوه این گیاه سرشار از کلسیم است.

.

 —————————————————————————————————————————————

علائم و نشانه‌هاي سرطان معده

☑️ کاهش اشتها

 ☑️ کاهش وزن

 ☑️ کم‌خوني

 ☑️ درد معده

 ☑️ علائم مبهم سوء‌هاضمه مانند آروغ زدن

 ☑️ استفراغ‌ خوني

‌ ‌☑️ احساس پري معده حتي پس از خوردن مقادير اندك غذا

 ☑️ مدفوع‌ سياه

☑️ تهوع و استفراغ

 ☑️ درد بالاي‌ شكم‌

 ☑️ سوزش سردل و علائم شبيه به زخم معده

 —————————————————————————————————————————————

عوامل خطر سرطان ریه

 

🔸مصرف دخانیات

🔸قرارگرفتن در معرض رادون

🔸قرار گرفتن در معرض آزبست

🔸آلودگی هوا

🔸آرسنیک موجود در آب آشامیدنی

🔸سابقه خانوادگی سرطان ریه

🔸برخی از مکمل های غذایی

🔸قرار گرفتن در معرض دود سیگار

 

مترجم: محمدپور شفیعی

 —————————————————————————————————————————————

علائم سرطان ریه

✅ سرفه های همراه با خون یا خلط قرمز رنگ

✅ سرفه های مکرر که بدتر می شوند

✅ از دست دادن وزن و اشتها

✅ احساس خستگی یا ضعف

✅ تنگی نفس

✅ احساس درد در قفسه سینه هنگام سرفه یا خنده

 

مترجم: محمدپورشفیعی

 —————————————————————————————————————————————

چرا باید صبحانه بخوریم؟!

سالهاست که متخصصان تغذیه می گویند یک صبحانه سالم شروع کلیدی برای روز است.
جسیکا کرانال، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی است می گوید: ” مردم فکر می کنند که در مورد تغذیه همه چیز را می دانند زیرا غذا می خورند، اما صرف غذا خوردن مهم نیست شما باید بدانید که بدن شما به چه موادی نیاز دارد”.

فرمول اساسی برای صبحانه: ترکیب کربوهیدرات ها با پروتئین ها. کربوهیدرات به بدن شما انرژی می دهد تا فعالیت خود را شروع کند و سوخت مورد نیاز مغز شما را در روز فراهم می کند. پروتئین به شما قدرت می دهد و به شما کمک می کند تا وعده های غذایی بعدی گرسنگی را احساس نکنید. این فرمول می تواند ترکیبی از مواد زیر باشد:

غلات غلات کامل یا نان برای کربوهیدرات
شیر، ماست یا پنیر کم چرب برای پروتئین
میوه تازه یا سبزیجات،برای کربوهیدرات ها
آجیل یا حبوبات برای دریافت پروتئین بیشتر

تحقیق نشان می دهد دلایل مهمی درباره اهمیت خوردن صبحانه وجود دارد.
داشتن وزن متناسب

کنترل قند خون

مفید برای سلامت قلب

کارآمد بودن در محیط کار و مدرسه

مترجم: محمدپورشفیعی

 —————————————————————————————————————————————

خوراکی‌های مفید برای پیشگیری از سرطان پستان

سرطان پستان بیماری پیچیده‌ای است که فاکتورهای متعددی در بروز آن نقش دارند. برخی از این عوامل همچون سن، سابقه خانوادگی و ژنتیک و همچنین جنسیت غیرقابل کنترل هستند.

با این حال عوامل دیگری هستند که افراد می‌توانند آنها را کنترل کنند و این عوامل موثر در بروز این بیماری شامل استعمال سیگار، بی تحرکی و ورزش نکردن، اضافه وزن و رژیم غذایی نامناسب می‌شوند. برخی از محققان معتقدند رژیم غذایی علت ۳۰ تا ۴۰ درصد بروز تمامی سرطان‌هاست.

از جمله خوراکی‌های مفید جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

🔵میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات از جمله خوراکی‌های سالمی هستند که می‌توانند به پیشگیری از سرطان پستان کمک کنند یا روند پیشرفت بیماری را کندتر سازند. مطالعه انجام گرفته روی بیش از ۹۱ هزار زن نشان داد داشتن رژیم غذایی سرشار از خوراکی‌های گیاهی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را تا ۱۵ درصد کاهش دهد.

به گفته محققان میوه‌ها و سبزیجاتی همچون گیاهانی با برگ‌های تیره، فلفل، گوجه فرنگی، هویج، مرکبات، کلم بروکلی، پیاز، سیب، گلابی و هلو در پیشگیری از ابتلا به این سرطان نقش دارند.

🔴فیبرهای خوراکی: اگرچه تحقیقات در مورد فیبرهای غذایی و تاثیر آن بر سرطان پستان در حال حاضر قطعی نیست، نتایج برخی مطالعات حاکی از آن است که این مواد غذایی می‌توانند به حفاظت در برابر این سرطان کمک کنند زیرا فیبرها از سیستم گوارشی حمایت کرده و دفع مواد زائد را تنظیم می کنند. همچنین به بدن کمک می‌کنند که مواد سمی را دفع کرده و آسیب‌های ناشی از آن را محدود کند.

🔵غلات و حبوبات: این خوراکی‌ها نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک می کنند. مصرف حبوبات سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است.

🔴چربی‌های مفید: به نظر چربی‌ها گزینه مناسبی در فهرست خوراکی‌های مفید برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان به حساب نمی‌آیند اما چربی‌های اشباع نشده چند زنجیره‌ای و تک‌زنجیره‌ای یا همان چربی‌های مفید شامل این موضوع نمی‌شوند. این نوع چربی‌ها در روغن زیتون، آووکادو و خشکبار وجود دارند.

 

 —————————————————————————————————————————————

مُسَکِن های باورنکردنی ای که در خانه دارید

کیسه یخ

یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۶ نشان داد که استفاده از کیسه یخ به مدت ۲۰ دقیقه برای کاهش درد پس از زایمان موثر است. همچنین برای کاهش و ورم عضلانی نیز مفید است.

کمپرس آب گرم

گرما عروق خونی را منبسط می کند  که موجب می شود خون راحت تر مواد مغذی را در سراسر بدن توزیع کند و این مسئله کمک می کند تا درد را کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه حاوی ترکیب شیمیایی کورکومین، و آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. زردچوبه برای درد های بدن، درد مفصل و آسیب های داخلی بدن که باعث التهاب می شود بسیار مفید است.

زنجبیل

بر اساس یک مطالعه منتشر شده  سال ۲۰۰۵ در مجله غذایی دارویی، زنجبیل بر روی برخی از فرآیندهای التهابی در سطح سلولی تاثیر می گذارد که باعث می شود درمان موثری برای بیماری های التهابی حاد و مزمن باشد.

روغن زیتون

مطالعه منتشر شده در طبیعت ۲۰۰۵ گزارش می دهد که روغن زیتون شامل یک عامل ضد التهابی غیر استروئیدی است که باعث جلوگیری از فعالیت آنزیم های سیکلوکسینژن (COX) می شود که سبب التهاب در بدن خواهد بود.

میخک

تحقیقات سال ۲۰۱۴ منتشر شده در مجله اقیانوس آرام آسیا از Tropical Biomedicine گزارش می دهد که استفاده از گل میخک از قرن ۱۳ میلادی به عنوان یک مسکن برای درد دندان ها، درد مفصلی استفاده می شود

مترجم: محمدپورشفیعی

 —————————————————————————————————————————————

سرطان تیروئید چگونه آغاز می شود؟!

غده ي تیروئید ، غده ي پروانه اي شکل کوچکی است که در جلوي گردن قرار دارد. این غده علی رغم اندازه کوچکش ، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئید مسئول تولید و ترشح هورمون هایی به نام هاي تیروکسین و تري یدوتیرونین است،که میزان سوخت و ساز بدن یا سرعت مصرف انرژي و سرعت رشد و بلوغ را تنظیم می کنند. به طور کلی ترشح منظم این هورمون ها بسیاري از اعمال و ساختار بدن را از میزان ضربان قلب گرفته تا ساختار پوست، تحت تأثیر قرار می دهد.

سرطان تیروئید با یک گره شروع می شود

ابتدا ممکن است هیچ نشانه ی خاصی وجود نداشته باشد ولی معمولاً سرطان تیروئید با یک گره شروع می شود یعنی زیر دستمان گره ای به شکل یک گلوله یا تیله در گردن حس می شود بخصوص اگر گره ها تک باشند احتمال سرطانی بودن آن خیلی بیشتر از زمانی است که فرد در تیروئید خود چند گره را احساس کند. بنابراین هرگاه در آینه دیدید که گره ای در گردن وجود دارد علی الخصوص زمانی که در یک طرف این گره وجود داشته باشد سریعاً به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

 

 —————————————————————————————————————————————

نشانه های سرطان رحم که خانم‌ها باید جدی بگیرند

برای بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم، اولین نشانه‌ی بیماری یک درد عجیب یا احساس غیر طبیعی نیست، بلکه یک آزمایش پاپ اسمیر غیر طبیعی است. در مراحل اولیه ممکن است علایم خاصی مشاهده نشود و وقتی این علائم خود را نشان دهد که دیگر خیلی دیر شده. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند که زنان باید در سن ۲۱ سالگی شروع به انجام آزمایش‌های دوره‌ای پاپ اسمیر کنند.

⚠️نشانه ها

🔴خونریزی غیر عادی

🔵درد در ناحیه‌ی لگن

🔴قاعدگی عجیب

🔵خستگی

🔴تغییر در حرکات روده

🔵 کاهش اشتها و کم کردن وزن

 —————————————————————————————————————————————

ارتباط شکر و سرطان

برخی می گویند که “شکر سرطان را تامین می کند” . تمام سلول ها، از جمله سلول های سرطانی، برای داشتن انرژی ،به قند خون (گلوکز) وابسته اند. مصرف بیش از حد قند موجب تحرک حیرت‌آور سلول‌های سرطانی می‌شود

⚠️خوردن مقدار زیاد مواد قندی، از جمله دسرها و نوشیدنی های شیرین ، شکر می تواند منجر به افزایش وزن شود، که خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.

مترجم: محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

 

آیا آووکادو خاصیت ضد سرطانی دارد؟!

پژوهشگران و متخصصان تغذیه در سراسر دنیا، خواص و مزایای بسیار زیادی را برای آووکادو ذکر کرده اند

 ✅ تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم آووکادو می تواند تا حد قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

✅ پژوهشگران می گویند که ترکیبات موجود در آووکادو می تواند سلول های پیش سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را از بین ببرند.

 ✅ آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.

✅ آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند.

✅ اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد ۵ برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شما شود.

 

—————————————————————————————————————————————

چهار ماده غذایی که درد را تسکین می دهند

زنجبیل

ضدتهوع و استفراغ، وآرام بخش معده استزنجبیل همچنین می تواند با درد، از جمله درد مفاصل آرتروز و همچنین گرفتگی قاعدگی مبارزه کند. محققان در یک مطالعه، دریافتند که زنجبیل همانند ایبوپروفن موجب کاهش درد می شود.

بلوبری

بلوبری دارای مقدار زیادی مواد مغذی است که می تواند با التهاب مبارزه کند و درد را کاهش دهد. اگر فصل توت نیست، بلوبری منجمد می تواند همان  مواد مغذی میوه تازه را داشته باشد. میوه های دیگر که حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنل هاهستند اثر آرامبخش مشابهی را دارند مانند: توت فرنگی و پرتقال

دانه کدو تنبل

دانه کدو یک منبع فوق العاده از منیزیم است که می تواند میگرن شما را کاهش دهد. همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. منابع دیگر منیزیم عبارتند از: بادام ها، سبزیجات برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم)، لوبیا و عدس    نعنا روغن نعنا، ​​دردعضلات ، گاز و نفخ معده را از بین می برد که نشانه های سندرم روده تحریک پذیر است. چای نعناع یک نوشیدنی خوب برای ناراحتی معده و شکم است. در تحقیقات، چای نعناع برزیلی به عنوان یک داروی ضد درد تجویز شده است.

 

مترجم: محمدپورشفیعی 

—————————————————————————————————————————————-

پنج میوه تابستانی ضد سرطان

تابستان فصل خوبی برای لذت بردن از میوه‌های متفاوت و غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی است اما آیا می‌دانید که رنگ‌ قرمز تیره، نارنجی روشن و بنفش تیره میوه ها غنی از مواد طبیعی ضد سرطان است؟

به گزارش کارشناس سازمان غذا و دارو خوردن انواع میوه‌های تابستانی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، مری، ریه و ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد و رژیم غذایی سرشار از فیبر از ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

برخی از میوه‌های ضد سرطان عبارتند از:

✅بلوبری

بلوبری منبع غنی از ویتامین‌های کا و  سی و منگنز است. همچنین این میوه به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان محسوب می‌شود.

آنتوسیانین‌ها، کاتکین‌ها، کوئرستین‌ها، کامپفرول‌ها و دیگر فلاونوئیدها موجب رنگ آبی این نوع توت‌ها می‌شود. ضمن اینکه از آسیب رادیکال آزاد به دی ان ای که می‌تواند منجر به سرطان شود جلوگیری می‌کند.

در مطالعات سلولی این ترکیبات باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، روده بزرگ و پروستات می‌شوند.

✅هندوانه

یکی از مهمترین میوه‌های فصل تابستان هندوانه است که حاوی ویتامین‌های آ و سی و پتاسیم است.

این میوه تابستانی منبع غنی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که به محافظت در برابر سرطان پروستات کمک می‌کند.

هندوانه میوه بسیار خوبی برای کنترل وزن است. مصرف تنها یک وعده از آن می‌تواند فقط با ۴۹ کالری افراد علاقمند به مواد غذایی شیرین را راضی کند و این ویژگی، هندوانه را به یکی از میوه‌های با حداقل قند و کالری تبدیل می‌کند.

✅هلو

هلو حاوی پتاسیم و ویتامین سی است. یک هلوی متوسط تنها ۵۸ کالری دارد اما وجود گروه‌های ۲ گرمی فیبر، این میوه را برای کنترل وزن ایده آل ساخته است. رنگ نارنجی روشن این میوه به خاطر وجود بتاکاروتن است که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، محافظت از دی ان ای و کنترل رشد سلولی با روش‌هایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد کمک می‌کند.

✅توت فرنگی

توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین سی و منگنز است. این میوه حاوی اسید الاجیک است، یک ماده طبیعی که قادر به کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، گردن رحم، روده بزرگ و پروستات است.

تحقیقات نشان داده است که اسید الاجیک از چند روش متفاوت برای مبارزه با سرطان عمل می‌کند:

✅انگور

پوست انگور در هر دو نوع قرمز و سبز آن غنی از رسوراترول، فیتوکمیکال (ماده شیمیایی گیاهی) که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد، است.

تحقیقات آزمایشگاهی توانایی رسوراترول را در کاهش رشد سلول‌های سرطانی و مهار تشکیل تومورها در پوست، کبد، روده بزرگ، ریه و پستان نشان می‌دهد.

 

 

—————————————————————————————————————————————-

توصیه‌های تغذیه‌ای برای جلوگیری از گرمازدگی

 

🔅پزشک و متخصص تغذیه «سارا حسن‌لو» در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: گرمازدگی هنگامی اتفاق می‌افتد که بدن در هوای گرم در معرض کم‌آبی قرار بگیرد. افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و یا بیشتر در فضای آزاد هستند، بیشتر به گرمازدگی دچار می‌شوند.

🍹وی ادامه داد: یکی از توصیه‌های اصلی برای مقابله با گرمازدگی نوشیدن حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز است. مصرف میوه و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند همچون خیار، هندوانه، طالبی و… به تأمین آب بدن کمک می‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشیر، سیاه‌دانه، آبلیمو و… در جلوگیری از گرمازدگی نیز موثر است.

🔰این متخصص تغذیه تصریح کرد: سردرد، بی‌حالی و حالت‌تهوع از نشانه‌های گرمازدگی است. گرمازدگی اندام‌های زیادی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و تنظیم آب و مواد معدنی بدن بهم می‌خورد در نتیجه فعالیت‌های روزمره فرد مختل می‌شود. گرمازدگی برای سنین زیر دو سال بیشتر خطرآفرین است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعریق زیاد آسیب برساند. گرمازدگی ممکن است خطر مرگ را نیز در پی داشته‌باشد.

🔰حسن‌لو افزود: افرادی که کم آب می‌نوشند، غذاهای چرب، تند، شور و پرادویه استفاده می‌کنند و سپس در معرض هوای گرم قرار می‌گیرند زمینه گرمازدگی را برای خود فراهم می‌کنند. از عادت‌های خوب تغذیه‌ای در این فصل مصرف سبزیجات و سالاد با آبلیمو همراه غذا است. مصرف کردن چای، قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار به دلیل اینکه دفع آب بدن را افزایش می‌دهد توصیه نمی‌شود. خوردن روزانه یک وعده غذای سرد مثل نان و پنیر می‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.

—————————————————————————————————————————————-

کارهای عجیبی که به کبد شما آسیب می رسانند

✳️شکر

مصرف بیش از حد شکر نه تنها برای دندان هایتان مضر است بلکه ممکن است به کبد شما نیز آسیب برساند. مطالعات نشان می دهد که شکر میتواند به اندازه الکل به کبد آسیب وارد کند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید.

✳️مکمل های گیاهی

حتی اگر برچسب “طبیعی” داشته باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخی از افراد برای علائم یائسگی یا کاهش درد از گیاهی به نام  کاوا کاوا استفاده می کنند. اما مطالعات نشان می دهد که این گیاه در عملکرد کبد اختلال ایجاد می کند و منجر به ابتلا به هپاتیت و نارسایی کبد می شود.

 

✳️مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین آ  

بدن شما نیاز به ویتامین آ دارد که در میوه ها و سبزیجات تازه، مخصوصا قرمز، نارنجی و زرد وجود دارد. اما اگر از مکملهای ویتامین آ زیاد استفاده کنید برای کبد شما مضر است.

✳️استامینوفن

برای تسکین درد خود از مصرف پیاپی استامینوفن پرهیز کنید زیرا به کبد شما آسیب می رساند.

✳️اضافه وزن

چربی اضافه ممکن است در سلول های کبد شما جمع شود و اختلالات کبدی ایجاد کند.

مترجم:محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

 سرطان مثانه چیست؟

سرطان رشد سلولهای غیر طبیعی در بدن است. سرطان مثانه معمولا در قسمت داخلی مثانه شروع می شود،قسمتی که ادرار پس از عبور از کلیه ها در آن ذخیره می شود. اکثر سرطانهای مثانه زمانی که درمان بسیار موفق است و بیماری در خارج از مثانه گسترش نیافته است، به راحتی در مان می شود. اما سرطان مثانه ممکن است دوباره برگردد بنابراین بررسی های منظم بسیار مهم هستند.

علائم هشداردهنده:

🔴 خون در ادرار

🔵 تغییرات مثانه

🔴 تکرر ادرار

🔵 سوزش ادرار

🔴 مشکل در ادرار کردن

🔵 عفونت های دستگاه ادراری یا سنگ های مثانه

عوامل خطر ابتلا به سرطان مثانه

❎سیگار کشیدن

❎قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

❎جنسیت: مردان سه برابر بیشتر در معرض احتمال ابتلا به سرطان مثانه هستند.

❎سن: ۹ مورد از ۱۰ مورد سرطان مثانه بعد از ۵۵ سالگی رخ می دهد.

❎نژاد: سفیدپوستان دوبرابر بیشتر از آمریكاییهای آفریقایی در معرض خطر هستند.

مترجم: محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

سرطان سارکوم

🎗 سارکوم نوعی سرطان است که در انواع مختلف بافت های بدن ایجاد می شود. این تومورها در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، غضروف ها، عصب ها، چربی و رگ های خونی سینه ها و پاها شایع هستند اما در سایر قسمت های بدن نیز به وجود می آیند.

اگر چه بیش از ۵۰ نوع سارکوم وجود دارد، آنها را می توان به دو نوع اصلی تقسیم کرد: سارکوم بافت نرم  و سارکوم استخوان، یا استئوسارکوم.

سارکوم را می توان اغلب با عمل جراحی برای برداشتن تومور درمان کرد.

🔶نشانه های سارکوم

تشخیص سارکوم های بافت نرم دشوار است زیرا می توانند در هر جای بدن شما رشد کنند. اغلب اولین نشانه یک توده بدون درد است. همانطور که توده بزرگتر می شود، ممکن است عصب ها یا عضلات فشار وارد کند  که موجب ناراحتی شما شود و یا مشکل تنفسی برایتان به وجود آورد. هیچ تستی وجود ندارد که بتواند این تومورها را پیش از آنکه نشانه هایی مشاهده کنید تشخیص دهد.

علائم اولیه استئوسارکوم عبارتند از:

⚠️درد در استخوان آسیب دیده، که ممکن است در شب بدتر شود

⚠️تورم، که اغلب هفته ها پس از درد شروع می شود

⚠️به وجود آمدن لنف و تورم موضعی، اگر سارکوم در پای شما باشد

🔴استئوسارکوم ها اغلب در کودکان و نوجوانان بیشتر از بزرگسالان اتفاق می افتند. و از آنجا که کودکان سالم و فعال  هستند و نوجوانان اغلب درد و تورم در سینه و پاها دارند، استئوسارکوم ممکن است با درد در حال رشد یا آسیب های ورزشی اشتباه گرفته شود. اگر درد کودک شما بهبود نیافت و در شب بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.

مترجم:محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

سطح بالای ویتامین دی خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

بنابر گزارش دانشکده بهداشت عمومی هاروارد این ویتامین، در ماهی های چرب و نور خورشید یافت می شود، باعث تقویت مقاومت بدن در برابر تومور های معده می شود و قسمتی که سلول های سرطانی از آن عبور می کنند را مسدود می کند .

همچنین توصیه شده که مقدار ویتامین دی ایده آل ما ممکن است بالاتر از دستورالعمل های فعلی باشد.

این مطالعه یادآور این موضوع است که ویتامین دی دارای اولویت بالایی است، زیرا مهم‌ترین عملکرد این ویتامین تنظیم سطوح کلسیم، فسفر و حفظ سلامت استخوان‌هاست و کمبود آن با ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ارتباط دارد.

مترجم: محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

راه حل هایی برای تقویت کبد

✔️الکل ننوشید.

✔️سیگار نکشید.

✔️مصرف نمک و پروتئین حیوانی خود را کم کنید.

✔️پروبیوتیک هایی با کیفیت بالا در رژیم غذایی خود قرار دهید تا سم بدنتان را دفع کند.

✔️زنجبیل، دارچین، سرکه، سیر، پیاز، نان سبوس‌دار، آرتیشو یا کنگر فرنگی، رزماری، کاکائوی تلخ، سیب، تمشک، پرتقال، گریپ‌فروت، طالبی، گلابی، کشمش، آلو و مانند اینها نیز اثرات مفیدی بر تقویت کبد دارد.

✔️میوه ها، حبوبات، گندم و غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

مترجم : فاطمه محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

آیا سبزیجات پخته شده خواص خود را از دست می دهند؟

🔴بسیاری از افراد بر این باورند که آنزیم ها و مواد مغذی سالم در سبزی ها در طول پخت و پز کاهش می یابد و از بین می رود. این باور در برخی موارد درست است. اما تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات خام همیشه سالم نیستند. در واقع، بخار پز و کبابی کردن برخی از سبزیجات ارزش غذایی آن ها را افزایش می دهد.

🍅گوجه فرنگی یک نمونه از این سبزیجات است که می تواند از طریق پخت و پز تغذیه شود. یک مطالعه در مجله کشاورزی و مواد غذایی نشان داد که لیکوپن ترکیب طبیعی است که به میوه ها و سبزیجات، رنگ قرمز می دهد. هم چنین لیکوپن به کاهش خطر برخی از انواع سرطان ها، از جمله سرطان پروستات، ریه و معده کمک می کند. دانشمندان پس از ۳۰ دقیقه از پختن گوجه فرنگی دریافتند، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بیش از ۳۰ درصد افزایش یافته است.

🔰مطالعه دیگری نشان داد که سبزیجات پخته شده از جمله هویج، اسفناج، قارچ، مارچوبه، کلم، فلفل مواد مغذی بیشتری دارند.

با این حال، ویتامین C در سبزیجات پخته شده کاهش می یابد.

✅پس چگونه باید سبزیجات خود را برای دریافت مواد مغذی بیشتر آماده کنید؟ انتخاب ترکیبی از سبزیجات پخته شده و خام بهترین روش است.

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

تأمین ویتامین ها از طریق مواد غذایی بدون نیاز به مصرف مکمل ها

کارشناسان معتقدند بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز ما از طریق غذا است. یک رژیم متعادل که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات است ، نیازهای بدن را برآورده می کنند. مصرف مکمل ها در برخی موارد ضروری است به طور مثال ، زنان باید در طول بارداری ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. مصرف اسید فولیک کافی کمک می کند تا زنان باردار از داشتن یک نوزاد مبتلا به اسپینیا بیفیدا یا بیماری مهره شکاف دار جلوگیری کنند .

انواع مواد غذایی که دارای مواد مغذی و ویتامین فراوان با کالری کم هستند.

✅آووکادو

✅چارد یا چغندر برگی، کولارد سبز(نوعی کلم)، گل کلم ، اسفناج

✅فلفل دلمه ای

✅جوانه های کلم بروکسل

✅قارچ

✅سیب زمینی پخته

✅سیب زمینی های شیرین

✅طالبی، پاپایا، تمشک، توت فرنگی

✅ماست کم چرب

✅تخم مرغ

✅دانه ها (کتان، کدو تنبل، کنجد و آفتابگردان)

✅لوبیا

✅عدس، نخود فرنگی

✅بادام، بادام زمینی، بادام درختی

✅جو، برنج قهوه ای

✅ماهی قزل آلا، ماهی هالیبوت، ماهی کاد، میگو، ماهی تن

✅گوشت گاو، گوشت گوسفند

✅مرغ، بوقلمون

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

  تحقیقات جدید دانشگاه آدلاید نشان می دهد که مصرف ویتامین  ب ۶ به مردم کمک می کند تا رویاها و خواب های خود را بهتر به یاد بیاورند.

این مطالعه روی ۱۰۰ شرکت کننده از سراسر استرالیا با مصرف ویتامین ب ۶ قبل از خواب به مدت پنج روز متوالی انجام شد.

 “دکتر دنهلم آسپی از دانشکده روانشناسی می گوید:”نتایج نشان می دهد که مصرف ویتامین ب۶ باعث بهبود توانایی افراد در به یاد آوردن خواب می شود”

✅ویتامین ب۶ بر روی زیبایی، بی عیب و نقص بودن یا شفافیت خواب ها و هم چنین الگوهای خواب تأثیری ندارد.

✅پیش از مصرف مکمل ها، بسیاری از شرکت کنندگان به ندرت رویاهای خود را به یاد می آوردند، اما در پایان مطالعه بهبود یافتند.

این مطالعه نشان می دهد که ویتامین ب ۶ ممکن است یکی از راه های کمک به مردم برای داشتن رویاهای آرام باشد. دکتر آسپی می گوید: “به طور متوسط افراد شش سال از زندگی خود را خواب می بینند. اگر بتوانیم رویاهایمان را کنترل کنیم، می توانیم از زمان خواب خود استفاده بهتری کنیم. برای مثال، ممکن است از رویای خیالی برای غلبه بر کابوس، درمان فوبیا، کمک به مهارت های حرکتی و توانبخشی از آسیب فیزیکی استفاده کرد.”

✅ویتامین ب ۶به طور طبیعی در غذاهای مختلف شامل غلات، حبوبات، میوه ها (مانند موز و آووکادو)، سبزیجات (مانند اسفناج و سیب زمینی)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می شود.

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی