کمک مردمی از طریق موبایل : #10*6*7*

سرطان تیروئید چگونه آغاز می شود؟!

غده ي تیروئید ، غده ي پروانه اي شکل کوچکی است که در جلوي گردن قرار دارد. این غده علی رغم اندازه کوچکش ، نقش بسیار عمده و حیاتی در سلامت کل بدن دارد. غده تیروئید مسئول تولید و ترشح هورمون هایی به نام هاي تیروکسین و تري یدوتیرونین است،که میزان سوخت و ساز بدن یا سرعت مصرف انرژي و سرعت رشد و بلوغ را تنظیم می کنند. به طور کلی ترشح منظم این هورمون ها بسیاري از اعمال و ساختار بدن را از میزان ضربان قلب گرفته تا ساختار پوست، تحت تأثیر قرار می دهد.

سرطان تیروئید با یک گره شروع می شود

ابتدا ممکن است هیچ نشانه ی خاصی وجود نداشته باشد ولی معمولاً سرطان تیروئید با یک گره شروع می شود یعنی زیر دستمان گره ای به شکل یک گلوله یا تیله در گردن حس می شود بخصوص اگر گره ها تک باشند احتمال سرطانی بودن آن خیلی بیشتر از زمانی است که فرد در تیروئید خود چند گره را احساس کند. بنابراین هرگاه در آینه دیدید که گره ای در گردن وجود دارد علی الخصوص زمانی که در یک طرف این گره وجود داشته باشد سریعاً به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

 

 —————————————————————————————————————————————

نشانه های سرطان رحم که خانم‌ها باید جدی بگیرند

برای بسیاری از افراد مبتلا به سرطان دهانه رحم، اولین نشانه‌ی بیماری یک درد عجیب یا احساس غیر طبیعی نیست، بلکه یک آزمایش پاپ اسمیر غیر طبیعی است. در مراحل اولیه ممکن است علایم خاصی مشاهده نشود و وقتی این علائم خود را نشان دهد که دیگر خیلی دیر شده. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می‌کنند که زنان باید در سن ۲۱ سالگی شروع به انجام آزمایش‌های دوره‌ای پاپ اسمیر کنند.

⚠️نشانه ها

🔴خونریزی غیر عادی

🔵درد در ناحیه‌ی لگن

🔴قاعدگی عجیب

🔵خستگی

🔴تغییر در حرکات روده

🔵 کاهش اشتها و کم کردن وزن

 —————————————————————————————————————————————

ارتباط شکر و سرطان

برخی می گویند که “شکر سرطان را تامین می کند” . تمام سلول ها، از جمله سلول های سرطانی، برای داشتن انرژی ،به قند خون (گلوکز) وابسته اند. مصرف بیش از حد قند موجب تحرک حیرت‌آور سلول‌های سرطانی می‌شود

⚠️خوردن مقدار زیاد مواد قندی، از جمله دسرها و نوشیدنی های شیرین ، شکر می تواند منجر به افزایش وزن شود، که خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد.

مترجم: محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

 

آیا آووکادو خاصیت ضد سرطانی دارد؟!

پژوهشگران و متخصصان تغذیه در سراسر دنیا، خواص و مزایای بسیار زیادی را برای آووکادو ذکر کرده اند

 ✅ تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم آووکادو می تواند تا حد قابل ملاحظه ای خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

✅ پژوهشگران می گویند که ترکیبات موجود در آووکادو می تواند سلول های پیش سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را از بین ببرند.

 ✅ آووکادو هم مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.

✅ آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهند و از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند.

✅ اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد ۵ برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شما شود.

 

—————————————————————————————————————————————

چهار ماده غذایی که درد را تسکین می دهند

زنجبیل

ضدتهوع و استفراغ، وآرام بخش معده استزنجبیل همچنین می تواند با درد، از جمله درد مفاصل آرتروز و همچنین گرفتگی قاعدگی مبارزه کند. محققان در یک مطالعه، دریافتند که زنجبیل همانند ایبوپروفن موجب کاهش درد می شود.

بلوبری

بلوبری دارای مقدار زیادی مواد مغذی است که می تواند با التهاب مبارزه کند و درد را کاهش دهد. اگر فصل توت نیست، بلوبری منجمد می تواند همان  مواد مغذی میوه تازه را داشته باشد. میوه های دیگر که حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنل هاهستند اثر آرامبخش مشابهی را دارند مانند: توت فرنگی و پرتقال

دانه کدو تنبل

دانه کدو یک منبع فوق العاده از منیزیم است که می تواند میگرن شما را کاهش دهد. همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. منابع دیگر منیزیم عبارتند از: بادام ها، سبزیجات برگ سبز تیره (مانند اسفناج و کلم)، لوبیا و عدس    نعنا روغن نعنا، ​​دردعضلات ، گاز و نفخ معده را از بین می برد که نشانه های سندرم روده تحریک پذیر است. چای نعناع یک نوشیدنی خوب برای ناراحتی معده و شکم است. در تحقیقات، چای نعناع برزیلی به عنوان یک داروی ضد درد تجویز شده است.

 

مترجم: محمدپورشفیعی 

—————————————————————————————————————————————-

پنج میوه تابستانی ضد سرطان

تابستان فصل خوبی برای لذت بردن از میوه‌های متفاوت و غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی است اما آیا می‌دانید که رنگ‌ قرمز تیره، نارنجی روشن و بنفش تیره میوه ها غنی از مواد طبیعی ضد سرطان است؟

به گزارش کارشناس سازمان غذا و دارو خوردن انواع میوه‌های تابستانی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های دهان، مری، ریه و ابتلا به سرطان معده را کاهش دهد و رژیم غذایی سرشار از فیبر از ابتلا به سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند.

برخی از میوه‌های ضد سرطان عبارتند از:

✅بلوبری

بلوبری منبع غنی از ویتامین‌های کا و  سی و منگنز است. همچنین این میوه به عنوان منبع غنی از آنتی اکسیدان محسوب می‌شود.

آنتوسیانین‌ها، کاتکین‌ها، کوئرستین‌ها، کامپفرول‌ها و دیگر فلاونوئیدها موجب رنگ آبی این نوع توت‌ها می‌شود. ضمن اینکه از آسیب رادیکال آزاد به دی ان ای که می‌تواند منجر به سرطان شود جلوگیری می‌کند.

در مطالعات سلولی این ترکیبات باعث کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، روده بزرگ و پروستات می‌شوند.

✅هندوانه

یکی از مهمترین میوه‌های فصل تابستان هندوانه است که حاوی ویتامین‌های آ و سی و پتاسیم است.

این میوه تابستانی منبع غنی از یک آنتی اکسیدان قوی به نام لیکوپن است که به محافظت در برابر سرطان پروستات کمک می‌کند.

هندوانه میوه بسیار خوبی برای کنترل وزن است. مصرف تنها یک وعده از آن می‌تواند فقط با ۴۹ کالری افراد علاقمند به مواد غذایی شیرین را راضی کند و این ویژگی، هندوانه را به یکی از میوه‌های با حداقل قند و کالری تبدیل می‌کند.

✅هلو

هلو حاوی پتاسیم و ویتامین سی است. یک هلوی متوسط تنها ۵۸ کالری دارد اما وجود گروه‌های ۲ گرمی فیبر، این میوه را برای کنترل وزن ایده آل ساخته است. رنگ نارنجی روشن این میوه به خاطر وجود بتاکاروتن است که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، محافظت از دی ان ای و کنترل رشد سلولی با روش‌هایی که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد کمک می‌کند.

✅توت فرنگی

توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین سی و منگنز است. این میوه حاوی اسید الاجیک است، یک ماده طبیعی که قادر به کاهش رشد سلول‌های سرطانی دهان، پستان، گردن رحم، روده بزرگ و پروستات است.

تحقیقات نشان داده است که اسید الاجیک از چند روش متفاوت برای مبارزه با سرطان عمل می‌کند:

✅انگور

پوست انگور در هر دو نوع قرمز و سبز آن غنی از رسوراترول، فیتوکمیکال (ماده شیمیایی گیاهی) که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد، است.

تحقیقات آزمایشگاهی توانایی رسوراترول را در کاهش رشد سلول‌های سرطانی و مهار تشکیل تومورها در پوست، کبد، روده بزرگ، ریه و پستان نشان می‌دهد.

 

 

—————————————————————————————————————————————-

توصیه‌های تغذیه‌ای برای جلوگیری از گرمازدگی

 

🔅پزشک و متخصص تغذیه «سارا حسن‌لو» در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: گرمازدگی هنگامی اتفاق می‌افتد که بدن در هوای گرم در معرض کم‌آبی قرار بگیرد. افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و یا بیشتر در فضای آزاد هستند، بیشتر به گرمازدگی دچار می‌شوند.

🍹وی ادامه داد: یکی از توصیه‌های اصلی برای مقابله با گرمازدگی نوشیدن حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب در روز است. مصرف میوه و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند همچون خیار، هندوانه، طالبی و… به تأمین آب بدن کمک می‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشیر، سیاه‌دانه، آبلیمو و… در جلوگیری از گرمازدگی نیز موثر است.

🔰این متخصص تغذیه تصریح کرد: سردرد، بی‌حالی و حالت‌تهوع از نشانه‌های گرمازدگی است. گرمازدگی اندام‌های زیادی را تحت تاثیر قرار می‌دهد و تنظیم آب و مواد معدنی بدن بهم می‌خورد در نتیجه فعالیت‌های روزمره فرد مختل می‌شود. گرمازدگی برای سنین زیر دو سال بیشتر خطرآفرین است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعریق زیاد آسیب برساند. گرمازدگی ممکن است خطر مرگ را نیز در پی داشته‌باشد.

🔰حسن‌لو افزود: افرادی که کم آب می‌نوشند، غذاهای چرب، تند، شور و پرادویه استفاده می‌کنند و سپس در معرض هوای گرم قرار می‌گیرند زمینه گرمازدگی را برای خود فراهم می‌کنند. از عادت‌های خوب تغذیه‌ای در این فصل مصرف سبزیجات و سالاد با آبلیمو همراه غذا است. مصرف کردن چای، قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار به دلیل اینکه دفع آب بدن را افزایش می‌دهد توصیه نمی‌شود. خوردن روزانه یک وعده غذای سرد مثل نان و پنیر می‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.

—————————————————————————————————————————————-

کارهای عجیبی که به کبد شما آسیب می رسانند

✳️شکر

مصرف بیش از حد شکر نه تنها برای دندان هایتان مضر است بلکه ممکن است به کبد شما نیز آسیب برساند. مطالعات نشان می دهد که شکر میتواند به اندازه الکل به کبد آسیب وارد کند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید.

✳️مکمل های گیاهی

حتی اگر برچسب “طبیعی” داشته باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشد. به عنوان مثال، برخی از افراد برای علائم یائسگی یا کاهش درد از گیاهی به نام  کاوا کاوا استفاده می کنند. اما مطالعات نشان می دهد که این گیاه در عملکرد کبد اختلال ایجاد می کند و منجر به ابتلا به هپاتیت و نارسایی کبد می شود.

 

✳️مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین آ  

بدن شما نیاز به ویتامین آ دارد که در میوه ها و سبزیجات تازه، مخصوصا قرمز، نارنجی و زرد وجود دارد. اما اگر از مکملهای ویتامین آ زیاد استفاده کنید برای کبد شما مضر است.

✳️استامینوفن

برای تسکین درد خود از مصرف پیاپی استامینوفن پرهیز کنید زیرا به کبد شما آسیب می رساند.

✳️اضافه وزن

چربی اضافه ممکن است در سلول های کبد شما جمع شود و اختلالات کبدی ایجاد کند.

مترجم:محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

 سرطان مثانه چیست؟

سرطان رشد سلولهای غیر طبیعی در بدن است. سرطان مثانه معمولا در قسمت داخلی مثانه شروع می شود،قسمتی که ادرار پس از عبور از کلیه ها در آن ذخیره می شود. اکثر سرطانهای مثانه زمانی که درمان بسیار موفق است و بیماری در خارج از مثانه گسترش نیافته است، به راحتی در مان می شود. اما سرطان مثانه ممکن است دوباره برگردد بنابراین بررسی های منظم بسیار مهم هستند.

علائم هشداردهنده:

🔴 خون در ادرار

🔵 تغییرات مثانه

🔴 تکرر ادرار

🔵 سوزش ادرار

🔴 مشکل در ادرار کردن

🔵 عفونت های دستگاه ادراری یا سنگ های مثانه

عوامل خطر ابتلا به سرطان مثانه

❎سیگار کشیدن

❎قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

❎جنسیت: مردان سه برابر بیشتر در معرض احتمال ابتلا به سرطان مثانه هستند.

❎سن: ۹ مورد از ۱۰ مورد سرطان مثانه بعد از ۵۵ سالگی رخ می دهد.

❎نژاد: سفیدپوستان دوبرابر بیشتر از آمریكاییهای آفریقایی در معرض خطر هستند.

مترجم: محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

سرطان سارکوم

🎗 سارکوم نوعی سرطان است که در انواع مختلف بافت های بدن ایجاد می شود. این تومورها در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، غضروف ها، عصب ها، چربی و رگ های خونی سینه ها و پاها شایع هستند اما در سایر قسمت های بدن نیز به وجود می آیند.

اگر چه بیش از ۵۰ نوع سارکوم وجود دارد، آنها را می توان به دو نوع اصلی تقسیم کرد: سارکوم بافت نرم  و سارکوم استخوان، یا استئوسارکوم.

سارکوم را می توان اغلب با عمل جراحی برای برداشتن تومور درمان کرد.

🔶نشانه های سارکوم

تشخیص سارکوم های بافت نرم دشوار است زیرا می توانند در هر جای بدن شما رشد کنند. اغلب اولین نشانه یک توده بدون درد است. همانطور که توده بزرگتر می شود، ممکن است عصب ها یا عضلات فشار وارد کند  که موجب ناراحتی شما شود و یا مشکل تنفسی برایتان به وجود آورد. هیچ تستی وجود ندارد که بتواند این تومورها را پیش از آنکه نشانه هایی مشاهده کنید تشخیص دهد.

علائم اولیه استئوسارکوم عبارتند از:

⚠️درد در استخوان آسیب دیده، که ممکن است در شب بدتر شود

⚠️تورم، که اغلب هفته ها پس از درد شروع می شود

⚠️به وجود آمدن لنف و تورم موضعی، اگر سارکوم در پای شما باشد

🔴استئوسارکوم ها اغلب در کودکان و نوجوانان بیشتر از بزرگسالان اتفاق می افتند. و از آنجا که کودکان سالم و فعال  هستند و نوجوانان اغلب درد و تورم در سینه و پاها دارند، استئوسارکوم ممکن است با درد در حال رشد یا آسیب های ورزشی اشتباه گرفته شود. اگر درد کودک شما بهبود نیافت و در شب بدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید.

مترجم:محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

سطح بالای ویتامین دی خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

بنابر گزارش دانشکده بهداشت عمومی هاروارد این ویتامین، در ماهی های چرب و نور خورشید یافت می شود، باعث تقویت مقاومت بدن در برابر تومور های معده می شود و قسمتی که سلول های سرطانی از آن عبور می کنند را مسدود می کند .

همچنین توصیه شده که مقدار ویتامین دی ایده آل ما ممکن است بالاتر از دستورالعمل های فعلی باشد.

این مطالعه یادآور این موضوع است که ویتامین دی دارای اولویت بالایی است، زیرا مهم‌ترین عملکرد این ویتامین تنظیم سطوح کلسیم، فسفر و حفظ سلامت استخوان‌هاست و کمبود آن با ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها ارتباط دارد.

مترجم: محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

راه حل هایی برای تقویت کبد

✔️الکل ننوشید.

✔️سیگار نکشید.

✔️مصرف نمک و پروتئین حیوانی خود را کم کنید.

✔️پروبیوتیک هایی با کیفیت بالا در رژیم غذایی خود قرار دهید تا سم بدنتان را دفع کند.

✔️زنجبیل، دارچین، سرکه، سیر، پیاز، نان سبوس‌دار، آرتیشو یا کنگر فرنگی، رزماری، کاکائوی تلخ، سیب، تمشک، پرتقال، گریپ‌فروت، طالبی، گلابی، کشمش، آلو و مانند اینها نیز اثرات مفیدی بر تقویت کبد دارد.

✔️میوه ها، حبوبات، گندم و غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

مترجم : فاطمه محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

آیا سبزیجات پخته شده خواص خود را از دست می دهند؟

🔴بسیاری از افراد بر این باورند که آنزیم ها و مواد مغذی سالم در سبزی ها در طول پخت و پز کاهش می یابد و از بین می رود. این باور در برخی موارد درست است. اما تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات خام همیشه سالم نیستند. در واقع، بخار پز و کبابی کردن برخی از سبزیجات ارزش غذایی آن ها را افزایش می دهد.

🍅گوجه فرنگی یک نمونه از این سبزیجات است که می تواند از طریق پخت و پز تغذیه شود. یک مطالعه در مجله کشاورزی و مواد غذایی نشان داد که لیکوپن ترکیب طبیعی است که به میوه ها و سبزیجات، رنگ قرمز می دهد. هم چنین لیکوپن به کاهش خطر برخی از انواع سرطان ها، از جمله سرطان پروستات، ریه و معده کمک می کند. دانشمندان پس از ۳۰ دقیقه از پختن گوجه فرنگی دریافتند، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی بیش از ۳۰ درصد افزایش یافته است.

🔰مطالعه دیگری نشان داد که سبزیجات پخته شده از جمله هویج، اسفناج، قارچ، مارچوبه، کلم، فلفل مواد مغذی بیشتری دارند.

با این حال، ویتامین C در سبزیجات پخته شده کاهش می یابد.

✅پس چگونه باید سبزیجات خود را برای دریافت مواد مغذی بیشتر آماده کنید؟ انتخاب ترکیبی از سبزیجات پخته شده و خام بهترین روش است.

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی

—————————————————————————————————————————————-

تأمین ویتامین ها از طریق مواد غذایی بدون نیاز به مصرف مکمل ها

کارشناسان معتقدند بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز ما از طریق غذا است. یک رژیم متعادل که حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات است ، نیازهای بدن را برآورده می کنند. مصرف مکمل ها در برخی موارد ضروری است به طور مثال ، زنان باید در طول بارداری ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. مصرف اسید فولیک کافی کمک می کند تا زنان باردار از داشتن یک نوزاد مبتلا به اسپینیا بیفیدا یا بیماری مهره شکاف دار جلوگیری کنند .

انواع مواد غذایی که دارای مواد مغذی و ویتامین فراوان با کالری کم هستند.

✅آووکادو

✅چارد یا چغندر برگی، کولارد سبز(نوعی کلم)، گل کلم ، اسفناج

✅فلفل دلمه ای

✅جوانه های کلم بروکسل

✅قارچ

✅سیب زمینی پخته

✅سیب زمینی های شیرین

✅طالبی، پاپایا، تمشک، توت فرنگی

✅ماست کم چرب

✅تخم مرغ

✅دانه ها (کتان، کدو تنبل، کنجد و آفتابگردان)

✅لوبیا

✅عدس، نخود فرنگی

✅بادام، بادام زمینی، بادام درختی

✅جو، برنج قهوه ای

✅ماهی قزل آلا، ماهی هالیبوت، ماهی کاد، میگو، ماهی تن

✅گوشت گاو، گوشت گوسفند

✅مرغ، بوقلمون

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی

 

—————————————————————————————————————————————-

  تحقیقات جدید دانشگاه آدلاید نشان می دهد که مصرف ویتامین  ب ۶ به مردم کمک می کند تا رویاها و خواب های خود را بهتر به یاد بیاورند.

این مطالعه روی ۱۰۰ شرکت کننده از سراسر استرالیا با مصرف ویتامین ب ۶ قبل از خواب به مدت پنج روز متوالی انجام شد.

 “دکتر دنهلم آسپی از دانشکده روانشناسی می گوید:”نتایج نشان می دهد که مصرف ویتامین ب۶ باعث بهبود توانایی افراد در به یاد آوردن خواب می شود”

✅ویتامین ب۶ بر روی زیبایی، بی عیب و نقص بودن یا شفافیت خواب ها و هم چنین الگوهای خواب تأثیری ندارد.

✅پیش از مصرف مکمل ها، بسیاری از شرکت کنندگان به ندرت رویاهای خود را به یاد می آوردند، اما در پایان مطالعه بهبود یافتند.

این مطالعه نشان می دهد که ویتامین ب ۶ ممکن است یکی از راه های کمک به مردم برای داشتن رویاهای آرام باشد. دکتر آسپی می گوید: “به طور متوسط افراد شش سال از زندگی خود را خواب می بینند. اگر بتوانیم رویاهایمان را کنترل کنیم، می توانیم از زمان خواب خود استفاده بهتری کنیم. برای مثال، ممکن است از رویای خیالی برای غلبه بر کابوس، درمان فوبیا، کمک به مهارت های حرکتی و توانبخشی از آسیب فیزیکی استفاده کرد.”

✅ویتامین ب ۶به طور طبیعی در غذاهای مختلف شامل غلات، حبوبات، میوه ها (مانند موز و آووکادو)، سبزیجات (مانند اسفناج و سیب زمینی)، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر و ماهی یافت می شود.

مترجم: فاطمه محمدپورشفیعی